ژیمناستیک شهر قدس
درباره سایت
آخرین مطالب
- جزوات کلاس تئوری مربیگری درجه 2
- طرز تنفس صحیح هنگام ورزش
- ارزشيابي برنامه هاي پرش خرک
- ارزشيابي برنامه هاي حرکات زمینی
- ارزشيابي برنامه هاي دارحلقه
- آیا ژیمناستیک باعث کوتاهی قد می شود؟
- جزوات کلاس تئوری مربیگری درجه 2
- برنامه آزمون آمادگي جسماني پيشنهادي سرمربي تيم ملي
- نتایج رقابت های ژیمناستیک قهرمانی کشور دانش آموزان پسر اعلام شد
- سطح بندی ژیمناستیک هنری 94
امکانات وب
طول خرک ١٦٣ سانتيمتر و ارتفاع آن ١٣۵ سانتيمتر ميباشد که به وسيله مهار فلزي مطابق شکل زير به زمين بسته شده است
در هنگام اجراي پرش از پيش تخته اي که طول آن ١٢٠ سانتيمتر است و در جلوي خرک گذارده اند استفاده ميگردد
ارزشيابي در پرش خرک بستگي به پنج فاکتور مجزا دارد که عبارتند از
١-مرحله قبل ازپرواز وفرودروی خرک بادستها (پروازاول)
۲-مرحله پرواز دوم شامل :فشاردادن به خرک بادستها تا مرحله فرود باوضعيت ايستاده روی زمين می باشد(ژيمناست بايد دراين مرحله پس ازفشار به خرک يک ارتفاع بالای بدنی نسبت به سطح خرک را به نمايش بگذارد)
۳-وضعيت بدنی در کل مراحل پرش
۴-جرائمی در رابطه با انحرافات بدنی نسبت به محور طولی خرک
۵-فرود
پرش با دويدن از فاصله حداکثر ۲۵ متری و يک ضربه جفت پا روي پيش تخته و يک توقف کوتاه جهت فشار آوردن به روي خرک با يک يا دو دست انجام ميشود که ميتواند همراه تا چرخشهاي ساده و يا چرخشهايي در حول محور بدن باشد
ضمناً نيازهاي ضروري عبارتند از :
ژيمناست بايستی يک حرکت را در مراحل مختلف مقدماتی يافينال تيمی و فينال فيناليستها اجرا نمايد ولی در فينال اسبابها ژيمناست بايستی دو پرش اجرا نمايد که از گروههای مختلف حرکتی تشکيل شده باشد
۱-پرشهای مستقيم
۲-پرشهايی باچرخش کامل در مرحله اول پرواز
۳-پرشهايی با شکل بالانسی و ياماشيتا
۴-پرشهايی با ۴/۱ چرخش در مرحله اول پرواز(سوکاهارا . کاساماتسو)۵-پرشهايی با پيچ کامل
موارد زير نمونه هايي از جرائم ميباشد که ممکن است از يک ژيمناست در هنگام اجراي پرش خرک کسر نمايند
١- چنانچه پرش اجباري در مسابقه اختياري اجرا شود امتياز آن پرش صفر خواهد بود
٢- چنانچه حرکت يک ژيمناست در ميان راه متوقف شود، وي فقط ميتواند از همان نقطه به ادامه کار بپردازد زيرا تکرار آن مجاز نميباشد
٣- چنانچه مسير دويدن بيش از ٢۵ متر باشد کسر امتياز تا 0.4 امتياز ميباشد
٤- چنانچه پاهاي ژيمناست در پرواز اول خم يا باز باشد با توجه به نوع اشتباه از 0.1 تا 0.4 امتياز کسر خواهد شد
در هنگام اجراي پرش از پيش تخته اي که طول آن ١٢٠ سانتيمتر است و در جلوي خرک گذارده اند استفاده ميگردد
ارزشيابي در پرش خرک بستگي به پنج فاکتور مجزا دارد که عبارتند از
١-مرحله قبل ازپرواز وفرودروی خرک بادستها (پروازاول)
۲-مرحله پرواز دوم شامل :فشاردادن به خرک بادستها تا مرحله فرود باوضعيت ايستاده روی زمين می باشد(ژيمناست بايد دراين مرحله پس ازفشار به خرک يک ارتفاع بالای بدنی نسبت به سطح خرک را به نمايش بگذارد)
۳-وضعيت بدنی در کل مراحل پرش
۴-جرائمی در رابطه با انحرافات بدنی نسبت به محور طولی خرک
۵-فرود
پرش با دويدن از فاصله حداکثر ۲۵ متری و يک ضربه جفت پا روي پيش تخته و يک توقف کوتاه جهت فشار آوردن به روي خرک با يک يا دو دست انجام ميشود که ميتواند همراه تا چرخشهاي ساده و يا چرخشهايي در حول محور بدن باشد
ضمناً نيازهاي ضروري عبارتند از :
ژيمناست بايستی يک حرکت را در مراحل مختلف مقدماتی يافينال تيمی و فينال فيناليستها اجرا نمايد ولی در فينال اسبابها ژيمناست بايستی دو پرش اجرا نمايد که از گروههای مختلف حرکتی تشکيل شده باشد
۱-پرشهای مستقيم
۲-پرشهايی باچرخش کامل در مرحله اول پرواز
۳-پرشهايی با شکل بالانسی و ياماشيتا
۴-پرشهايی با ۴/۱ چرخش در مرحله اول پرواز(سوکاهارا . کاساماتسو)۵-پرشهايی با پيچ کامل
موارد زير نمونه هايي از جرائم ميباشد که ممکن است از يک ژيمناست در هنگام اجراي پرش خرک کسر نمايند
١- چنانچه پرش اجباري در مسابقه اختياري اجرا شود امتياز آن پرش صفر خواهد بود
٢- چنانچه حرکت يک ژيمناست در ميان راه متوقف شود، وي فقط ميتواند از همان نقطه به ادامه کار بپردازد زيرا تکرار آن مجاز نميباشد
٣- چنانچه مسير دويدن بيش از ٢۵ متر باشد کسر امتياز تا 0.4 امتياز ميباشد
٤- چنانچه پاهاي ژيمناست در پرواز اول خم يا باز باشد با توجه به نوع اشتباه از 0.1 تا 0.4 امتياز کسر خواهد شد
برچسب: ارزشیابی برنامه های درسی,ارزشیابی برنامه های آموزشی,ارزشیابی برنامه های بهداشتی,ارزشیابی برنامه های آموزش بهداشت,ارزشیابی برنامه های تنظیم خانواده,ارزشیابی برنامه های آموزش ضمن خدمت,ارزشیابی برنامه های ارتقاء سلامت,ارزشیابی برنامه های ترویجی,
نویسنده: علی ابراهیمی