ژیمناستیک شهر قدس
درباره سایت
آخرین مطالب
- جزوات کلاس تئوری مربیگری درجه 2
- طرز تنفس صحیح هنگام ورزش
- ارزشيابي برنامه هاي پرش خرک
- ارزشيابي برنامه هاي حرکات زمینی
- ارزشيابي برنامه هاي دارحلقه
- آیا ژیمناستیک باعث کوتاهی قد می شود؟
- جزوات کلاس تئوری مربیگری درجه 2
- برنامه آزمون آمادگي جسماني پيشنهادي سرمربي تيم ملي
- نتایج رقابت های ژیمناستیک قهرمانی کشور دانش آموزان پسر اعلام شد
- سطح بندی ژیمناستیک هنری 94
امکانات وب
جزوات کلاس تئوری مربیگری درجه 2
*برن&#ادامه مطلب
برچسب: مربیگری,
نویسنده: علی ابراهیمی
تنفس صحیح در هنگام ورزش می تواند انرژی زیادی را برای بدن حفظ کند، همچنین انتقال و تامین خون از قلب به رگهای بدن بهتر و مرتبتر انجام پذیر و بدن را سالمتر نگه دارد. روش غیر صحیح تنفس می تواند انرژی زیادی از بدن بگیرد و به سلامت بدن آسیب وارد کند. تنفس صحیح نوع هوایی که تنفس می کنید نیز بسیار مهم است. هوای تنفس شونده - بویژه هنگام انجام تمرینات و حرکات ورزشی - می بایست پاک و غیر آلوده باشدروش صحیح تنفسهنگام ورزش، تنفس خود را ریتمیک و از روی نظم کنترل کنید. همچنین از تند نفس کشیدن جلوگیری کنید. با دهان نفس نکشید. البته می توانید برای خارج کردن سریعتر هوا می توادامه مطلب
برچسب: طرز تنفس صحیح هنگام ورزش,روش صحیح تنفس هنگام ورزش,
نویسنده: علی ابراهیمی
طول خرک ١٦٣ سانتيمتر و ارتفاع آن ١٣۵ سانتيمتر ميباشد که به وسيله مهار فلزي مطابق شکل زير به زمين بسته شده استدر هنگام اجراي پرش از پيش تخته اي که طول آن ١٢٠ سانتيمتر است و در جلوي خرک گذارده اند استفاده ميگردد ارزشيابي در پرش خرک بستگي به پنج فاکتور مجزا دارد که عبارتند از ١-مرحله قبل ازپرواز وفرودروی خرک بادستها (پروازاول)۲-مرحله پرواز دوم شامل :فشاردادن به خرک بادستها تا مرحله فرود باوضعيت ايستاده روی زمين می باشد(ژيمناست بايد دراين مرحله پس ازفشار به خرک يک ارتفاع بالای بدنی نسبت به سطح خرک را به نمايش بگذارد)۳-وضعيت بدنی در کل مراحل پرش ۴-جرائمیادامه مطلب
برچسب: ارزشیابی برنامه های درسی,ارزشیابی برنامه های آموزشی,ارزشیابی برنامه های بهداشتی,ارزشیابی برنامه های آموزش بهداشت,ارزشیابی برنامه های تنظیم خانواده,ارزشیابی برنامه های آموزش ضمن خدمت,ارزشیابی برنامه های ارتقاء سلامت,ارزشیابی برنامه های ترویجی,
نویسنده: علی ابراهیمی
برنامه حرکات زميني در يک کادر ١٢×١٢ متر انجام ميشود
طول مدت اجراي مسابقات حرکات زميني حداکثر۷۰ ثانيه ميباشد حرکات زميني بايد کاملاً موزون بوده و به صورت متناوب در برنامه جايگزين شده باشند. برنامه بايد شامل قسمتهايي چون حرکات ريتميک، تعادلي نگهداشتن، بالانس قدرتي، جهش، اسکبکا سر، نيم پشتک،نيم وارو و پشتک و وارو باشد. شرکت کننده بايد از تمام سطح تشک در جهات مختلف به روش زيز استفاده نمايد گروه های حرکتی زمينی شامل:۱-حرکات انعطافی قدرتی وتعادلی۲-حرکات مربوط به جفتی بطرها چرخشها پريدنهاوجهشها۳-حرکات آکروباتيک رو به جلو۴-حرکات آکروباتيک رو به عقب۵-ادامه مطلب
برچسب: ارزشیابی برنامه های درسی,ارزشیابی برنامه های آموزشی,ارزشیابی برنامه های بهداشتی,ارزشیابی برنامه های آموزش بهداشت,ارزشیابی برنامه های تنظیم خانواده,ارزشیابی برنامه های آموزش ضمن خدمت,ارزشیابی برنامه های ارتقاء سلامت,ارزشیابی برنامه های ترویجی,
نویسنده: علی ابراهیمی
دار حلقه شامل دو حلقه سخت به قطر ١٨ سانتيمتر که در ارتفاع ۵۵/٢ متري از تشک به وسيله دو سيم به فاصله ۵٠ سانتيمتر آويزان ميباشد که آنها به يک دستگاه به بلندي ۵/۵ متر وصل شده است و اين دستگاه به وسيله چهار الي هشت مهار فلزي به قلاب هايي که به همين منظور در روي زمين به فواصل ٤ متر و ۵/۵ متر کار گذارده اند مطابق شکل زير متصل ميگردد. (مهار ها در شکل مشخص نشده است، ٤ مهار به بالا ترين نقطه وسيله در نقات آ و ب متصل ميگردد و در صورت نياز در بعضي موارد ٤ مهار هم به نقاط سي و دي متصل ميگردد.
يک برنامه روي دار حلقه مرکب از اجراي حرکات تابي، قدرتي، مکثي به يک ميزان و درادامه مطلب
برچسب: ارزشیابی برنامه های درسی,ارزشیابی برنامه های آموزشی,ارزشیابی برنامه های بهداشتی,ارزشیابی برنامه های آموزش بهداشت,ارزشیابی برنامه های تنظیم خانواده,ارزشیابی برنامه های آموزش ضمن خدمت,ارزشیابی برنامه های ارتقاء سلامت,ارزشیابی برنامه های ترویجی,
نویسنده: علی ابراهیمی
آیا ژیمناستیک باعث کوتاهی قد می شود؟
کوتاهی قدر درکودکان
هورمون رشد انسانی
هورمون رشد، که در بدن انسان ترشح می شود، ماده ای قوی است. این هورمون، بطور ضربانی ، و اغلب هماهنگ با ضربان قلب ، تولید و ترشح می شود.
برچسب: آیا ژیمناستیک باعث کوتاهی قد می شود؟,ایا ورزش ژیمناستیک باعث کوتاهی قد میشود,
نویسنده: علی ابراهیمی
جزوات کلاس تئوری مربیگری درجه 2
*برنامه ریزی و طراحی تمرین
*تجزیه و تحلیل مهارتها
*تغذیه ورزشی
*رشد و تکامل حرکتی
*روانشناسی + ایمنی در ورزش
*سنجش و اندازه گیری
*فیزیولوژی ورزشی
نقش مربی
منبع : سایت هیات ژیمناستیک استان گیلانادامه مطلب
برچسب: جزوه کلاسی تئوری مدیریت مهرداد پرچ,
نویسنده: علی ابراهیمی
برنامه آزمون آمادگي جسماني پيشنهادي آقای گنادی کوتلنیکوف سرمربي تيم ملي
برنامه آزمون آمادگي جسماني پيشنهادي آقای گنادی کوتلنیکوف سرمربي تيم ملي ژيمناستيک جمهوري اسلامي ايران
دانلود فایل
دانلود فایل word
منبع : سایت هیات ژیمناستیک استان گیلانادامه مطلب
برچسب:
نویسنده: علی ابراهیمی
به گزارش روابط عمومی فدراسیون ژیمناستیک ، مسابقات قهرمانی کشور دانش آموزان کشور در سنندج برگزار شد و در پایان تیم ها ونفرت برتر وسایل مختلف به شرح زیر اعلام شد.
کلاس اولحرکات زمینی:
1-رضا بیک رضایی شهرستان های تهران 9.82-محمدامین شهرتی آذ. شرقی 9.72-بردیا قبادی کرمانشاه 9.7خرک حلقه:
1-محمد قدرتی البرز 9.42-طاها نادی کرده شهرستان های تهران 9.22-محمد امین شهرتی آ.شرقی 9.2
پرش خرک:1-علیرضا نعمتی مازندران 9.65آرشام برازی کردستان 9.55
طاها نادی کرده شهرستان های تهران 9.55
پارالل:1-امیر محمد سلطانی اردبیل 9.61--محمددقدرتی البرز 9.63-محمدامین شهرتی آ.شرقی 9.55
بارفیکس:1-امیر محمدادامه مطلب
برچسب: نتایج رقابت های المپیک,نتایج رقابت های یورو 2016,نتایج رقابت های المپیک ریو,نتایج رقابت های المپیک 2016,نتایج رقابت های یورو,نتایج رقابت های کشتی المپیک,نتایج رقابت های ریو,نتایج رقابت های والیبال المپیک,نتایج رقابت های لیگ جهانی والیبال,نتایج رقابت های کشتی فرنگی,
نویسنده: علی ابراهیمی
برچسب: سطح بندی ژیمناستیک,سطح بندی ژیمناستیک پسران,دانلود سطح بندی ژیمناستیک,برنامه سطح بندی ژیمناستیک,سطح بندی جدید ژیمناستیک,دانلود فیلم سطح بندی ژیمناستیک,دانلود سطح بندی جدید ژیمناستیک هنری,فیلم سطح بندی ژیمناستیک,سطح بندی در ژیمناستیک,دانلود سطح بندی ژیمناستیک پسران,
نویسنده: علی ابراهیمی
وبلاگ در حال راه اندازی می باشد
برچسب: سایت در حال راه اندازی می باشد,
نویسنده: علی ابراهیمی
بعد از ورزش دوش آب گرم يا آب سرد؟
ميزان درجه حرارت آب دوش به صورت درجات سرد، ملايم، گرم و داغ تقسيم بندي مي شود. چنانچه بازيکنان بعد از مسابقه از دوش آب گرم (۹/۳۳تا ۷/۳۶ درجه سانتيگراد) ولرم ( ۷/۲۶تا ۹/۳۳درجه سانتيگراد) و داغ (بيشتر از ۲/۳۷درجه سانتيگراد) استفاده کنند، علاوه بر تميز شدن بدن، باعث ايجاد آرامش هم مي شود. برخي از ورزشکاران ترجيح مي دهند که از دوش سرد استفاده کنند، اين عمل نيز باعث تقويت و نيز نيرو بخشيدن به بدن مي شود. برخي از افراد هم ازدو نوع دوش گرم و سرد به طور متناوب استفاده مي کنند
چون اکثر بازيکنان و ورزشکاران در حال حاضر تنها وسيله اي كادامه مطلب
برچسب: بعد از ورزش چه بخوریم,بعد از ورزش چه باید خورد,بعد از ورزش چی بخوریم,بعد از ورزش چه بخوريم,بعد از ورزش آب بخوریم؟,بعد از ورزش چه کنیم,بعد از ورزش چه کار کنیم,بعد از ورزش ایروبیک چه بخوریم,بعد از ورزش چه غذاهایی بخوریم,بعد از ورزش غذا خوردن,
نویسنده: علی ابراهیمی
{Artistic gymnastics} ژيمناستيك هنری
{Rhythmic gymnastics} ژيمناستيك ريتميك
{Acrobatic gymnastics} ژيمناستيك آكروباتيك
{Aerobic gymnastics} ايروبيك ژيمناستيك
{Trampoline} ترامپولین
برچسب: معرفی شاخه های فنی حرفه ای,معرفی شاخه های رشته تجربی,معرفی شاخه های علوم انسانی,معرفی شاخه های رشته انسانی,معرفی شاخه های پزشکی,معرفی شاخه های رشته ریاضی,معرفی شاخه های ریاضی,معرفی شاخه های رشته فنی حرفه ای,معرفی شاخه های مدیریت,معرفی شاخه های رشته پزشکی,
نویسنده: علی ابراهیمی